Indsigt
Mod
Forandring
Forandring af dit liv med psykoterapi
Psykoterapi er et trygt og støttende rum, hvor du kan stoppe op, reflektere og undersøge din indre verden i dybden.
I sessionerne inviteres du til at sænke tempoet og få kontakt til dine følelser, tanker, kropslige signaler og relationelle mønstre. Derigennem åbner du døren til indsigt, modet til at handle på den og varige forandringrer.
Min tilgang til psykoterapi bygger på tre centrale søjler:
Din historie og dine mønstre
Sammen udforsker vi, hvordan dine livserfaringer har formet dine nuværende måder at tænke, føle og indgå i relationer på. Med afsæt i personligheds- og udviklingspsykologisk teori undersøger vi de temaer og dynamikker, der præger dine reaktioner og din måde at være i verden på.
Når du forstår oprindelsen af dine mønstre, skaber det indsigt for reel og meningsfuld forandring af de udfordringer du har i dag, og drømme om fremtiden.
Dine styrker og ressourcer
Terapi handler ikke kun om det, der er svært, det handler lige så meget om det, der allerede fungerer og de potentialer du har. Vi arbejder ressourceorienteret og afklarer de værdier, kvaliteter og personlige ressourcer, du allerede har, også dem der ligger skjult bag gamle strategier eller forsvar.
Når forandring bygger på dine eksisterende styrker, bliver den mere bæredygtig og integreret. Det handler ikke om at bekæmpe, hvem du er, men om at bruge dine ressourcer på nye måder.
Din udvikling og integration
Med et udviklingsorienteret blik undersøger vi, hvilke psykologiske og relationelle færdigheder det vil være hjælpsomt for dig at videreudvikle, så du står stærkere i de situationer og relationer, hvor du oplever udfordringer og ønsker forandring. I terapien træner og styrker vi disse områder aktivt, hvad enten det handler om at sætte grænser, udtrykke behov, mærke dig selv tydeligere eller skabe mere autentisk kontakt til andre mennesker.
Når disse kapaciteter bliver styrket, åbner det for nye valg, sundere relationer og en mere oprigtig og levende måde at være dig selv på.
Min psykoterapi tilpasses altid dine unikke behov og mål
Uanset om du søger lindring fra angst, ønsker at hele gamle sår eller længes efter dybere kontakt i dit liv, bygger vores samarbejde på klare aftaler, gensidig respekt og et helhedsperspektiv, der rummer både dine følelsesmæssige, kropslige, relationelle og eksistentielle dimensioner.
Min praksis er forankret i en relationel, systemisk og holistisk tilgang, hvor jeg integrerer flere psykoterapeutiske traditioner, kropsbevidsthed og udviklingspsykologisk forståelse som vigtige veje til varig forandring. Gennem denne integrative proces kan du forvente et terapiforløb, der både er dybt støttende og aktivt styrkende, og som hjælper dig i retning af større balance, autenticitet og mere livsfuldhed i din hverdag.
Hvad kan du få hjælp til?
Terapi kan være en værdifuld støtte, når livet bliver svært. Her er eksempler på områder, mange søger hjælp til
Angst og Stress
Mange oplever angst og stress, som kan vise sig som bekymringer, uro, panikanfald eller en generel følelse af overvældelse. Psykoterapi kan hjælpe dig med at forstå, hvad der udløser reaktionerne, og udvikle strategier til at skabe ro, stabilitet og handlekraft.
Depression
Depression kan være dybt belastende og påvirke både energi, selvværd og hverdagsliv. I terapien får du et trygt rum til at udforske følelserne, finde retning og opbygge et mere bæredygtigt fundament af støtte, mening og egenomsorg.
Relationelle udfordringer
Uanset om det handler om parforhold, familierelationer eller venskaber, kan terapi hjælpe dig med at forstå mønstre, forbedre kommunikationen og skabe sundere relationer. Vi arbejder med at styrke kontakt, grænser og ægte nærvær.
Selvforståelse og personlig udvikling
Når du ønsker at forstå dig selv bedre, handler det ofte om at få øje på dine mønstre, dine reaktioner og de historier, du bærer med dig. I terapien arbejder vi med at tydeliggøre, hvem du er, og hvad der faktisk er dit, så du kan træffe valg, der er i tråd med dine værdier og din retning i livet. Det giver dig et stærkere fundament og en mere ægte kontakt til dig selv.
Lavt selvværd
Mange kæmper med negative tanker om sig selv og en følelse af ikke at være god nok. Terapi kan hjælpe dig med at forstå, hvor disse selvbilleder stammer fra, og gradvist opbygge et sundere selvværd og en mere realistisk, venlig måde at se dig selv på.
Traumer
Tidligere traumatiske oplevelser kan sætte dybe spor i både krop og sind. Psykoterapi kan støtte dig i at bearbejde oplevelserne, forstå deres indflydelse og finde veje til heling, stabilitet og ny mening.
Livsforandringer og kriser
Store skift i livet, som skilsmisse, jobtab, sygdom eller dødsfald, kan skabe kaos, sorg og usikkerhed.
Terapi giver et trygt rum til at navigere gennem disse perioder, finde fodfæste og skabe nye konstruktive perspektiver midt i forandringen.
Adfærds- og afhængighedsproblemer
Hvis du kæmper med afhængighed eller andre uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, kan terapi hjælpe dig med at udforske de svære følelser og behov, der ligger bag.
Sammen arbejder vi på at finde sundere strategier og skabe mere stabilitet og kontrol i dit liv.